…..für mehr Freude an Bewegung, Flexibilität & Balance im Alltag!
donnerstags von 8:30 – 10:00 Uhr!
Willkommen zu „Yoga auf dem Stuhl-ONLINE“ – eine wunderbare Alternative, um auf sanfte Art und Weise, Körper und Geist in Einklang zu bringen, ohne dabei den Komfort eines Stuhls, wie auch das häusliche Umfeld, zu verlassen.
Es bietet Menschen jeden Alters, mit und ohne körperliche Beeinträchtigung, die Möglichkeit, diese wohltuenden und wirkungsvollen Yogaübungen von zuhause oder unterwegs auszuführen.
Lerne, wie du mit Yoga dein Wohlbefinden steigern und deinen Alltag positiv beeinflussen kannst.
“Yoga auf dem Stuhl“ ist gerade für Menschen geeignet, die….
- aus gesundheitlichen Gründen bzw. körperlichen Einschränkungen nicht mehr Yoga auf der Matte ausüben können
- im Rollstuhl sitzen
- in der Mittagspause ein wenig in Bewegung kommen und/oder sich entspannen möchten
- einfach nach einer sanften Yogastunde suchen, um kurz mal abschalten zu können.
Die gesamte Online-Yogastunde wird auf einem Stuhl stattfinden.
Wir praktizieren einfache, sanfte und effektive Yoga-Haltungen im Sitzen, um die Beweglichkeit und Kraft zu fördern. In allen Yoga-Übungen (Asanas) verbinden wir die Bewegung mit dem Atem. Dadurch kann der Geist mehr und mehr zur Ruhe kommen.
Atemtechniken: Lerne, wie du durch bewusste Atemübungen mehr Energie und Klarheit gewinnen kannst, während du gleichzeitig entspannst.
Entspannungsübungen: Lass dich von geführten Entspannungsübungen leiten, die dir helfen, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.
Es gilt bei allen Übungen, nachzuspüren, die körperlichen Grenzen wahrzunehmen und zu akzeptieren!
Das Einzige, was für dieses ONLINE-Angebot benötigt wird, ist ein Stuhl ohne Armlehnen sowie ein Computer, Laptop mit einer kleinen Kamera oder ein Smartphone.
Ich benutze die Streaming-Plattform „Zoom“. (Nähere Information erfolgt bei Anmeldung!)
Es gibt weder eine Altersbeschränkung noch sind Vorkenntnisse in Yoga erforderlich!
Melde dich jetzt an und entdecke die transformative Kraft des Stuhl-Yoga – ein Geschenk an dich selbst für mehr Balance und Lebensfreude!
Preise:
10er-Karte: 120,00 € (gültig für 5 Monate)
5er-Karte: 65,00 € (gültig für 3 Monate)
Einzel-Karte (Drop-in): 15,00 €
Voraussetzung für die Durchführung einer jeweiligen Online-Yogastunde ist eine vorherige Anmeldung! Bei mindestens 5 Teilnehmenden starten wir dann!
Gern kann auch eine Probestunde (10,00 €) nach vorheriger Terminabsprache vereinbart werden!
Personal-Training (Einzelstunde): 60 Min / 70,00 €
Die Gebühren sind zu Beginn zu bezahlen.
Bitte beachten:
Ich bin keine Ärztin. Yoga-Kurse sollten bitte als Ergänzung von Therapien, niemals als Ersatz angesehen werden. Stattdessen sehe ich die Yogapraxis als Geschenk an, welches sich jeder selbst für seine Gesundheit macht.
Falls Unsicherheit bestehen sollte, ob „Online-Yoga auf dem Stuhl“ in der aktuellen gesundheitlichen Situation passend wäre, bitte den Hausarzt fragen. Ich stehe auch gerne bei Fragen zur Verfügung.
Im Vorfeld bitte ich um Information bezüglich akuter Beeinträchtigungen, auf die ich während des Yoga-Unterrichts Rücksicht nehmen muss.
Wichtig zu wissen:
Meine Yogakurse passe ich gerne an die jeweiligen Wünsche der Teilnehmenden an.
Ich setze gerne auch Hilfsmittel wie Blöcke & Gurte ein und versuche die Teilnehmenden dort abzuholen, wo sie gerade sind. Frei nach dem Motto: „Mache jede Asana zu deiner Asana!“.
Mir ist es wichtig, dass die Teilnehmenden in ihrer Yoga-Praxis eine Wirkung sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger und emotionaler Ebene spüren.
Grundsätzlich vermittele ich in meinen Kursen, dass es im Yoga nicht darauf ankommt, perfekte Haltungen auszuüben, sondern die eigenen körperlichen Grenzen wahrzunehmen und diese auch lernen, zu akzeptieren! Der yogische Weg führt nach innen!
All diese Erfahrungen dienen letztendlich auch dazu, zu lernen, sie in den Alltag zu integrieren.
Weitere Informationen:
Zu Beginn und nach der Stunde richte ich mir Zeit für Fragen und Anregungen ein. Dabei muss die Kamera nicht eingeschaltet sein. Aber bitte beachten, dass ich mit ausgeschalteter Kamera niemanden sehe und somit keine individuellen Korrekturen geben kann. Sollte während der Stunde eine Frage aufkommen, wäre es gut, einfach die Hand zu heben oder den Chat zu nutzen. Ansonsten richte dich für deine Online-Stunde gemütlich ein: vielleicht mit einer Kerze, einer Duftlampe, schöner Musik im Hintergrund….